气血就像身体里的小能量源，气血足，心理红润有色泽，周身有力睡得香；气血一亏，多样小额外就皆找上门。无谓乱买奥密的补品，我们往日吃的食材里，就藏着不少“自然造血库”，慈爱养气血、不燥不腻，作念法通俗到厨房小白皆能惩处，连着吃一周，较着嗅觉气色透亮，晚上困意来得快，沾枕头就能隆重睡到大天亮。

今天就给全球共享3款超家常的养气血食谱，食材遍地能买到，作念法零难度，旦夕换着吃，偷偷把气血补总结。

第一款：五红养气血粥（旦夕皆能吃，暖乎乎超养东说念主）

这款粥被好多东说念主称为“子民养气血方”，五种红色食材搭配，慈爱不挑体质，喝着甜甜糯糯的，连糖皆无谓多加。

作念法超通俗：红豆和花生提前泡半小时更好煮，锅里加足量净水，九游体育(NineGameSports)官网先放红豆、花生、红枣，小火煮40分钟，煮到豆子软烂吐花，临了放枸杞再煮5分钟，加一丝点红糖搅匀就能吃。

早受骗早餐，暖乎乎一碗下肚，周身皆饶恕，坚执喝，心默契徐徐从蜡黄变得红润，晚上也梗阻易心烦失眠。

第二款：当归黄芪乌鸡汤（秋冬喝更绝，补气血不浓重）

好多东说念主气血不及还怕冷，动不动就当作冰凉，od手机app这款汤每周喝2次就行，温补不燥，喝完总共这个词东说念主皆舒心。

作念法：乌鸡提前焯水去掉血沫和腥味，放进砂锅里，加姜片、当归、黄芪、红枣，加满净水，大火烧开之后转小火，慢炖1个小时，出锅前加一丝点盐调味就好。

乌鸡本人等于养气血的好食材，搭配小数当归黄芪，慈爱补足气血，不会像大补品那样上火，喝了之后睡觉会千里稳好多，再也不是浅眠易醒的景况。

第三款：桂圆莲子百合羹（睡前喝，助眠又养气血）

特意针对气血虚、睡不着、多梦的一又友，清甜润口，莫得怪滋味，晚上喝一碗，困意来得相称快。

作念法：莲子和百合提前泡软，锅里加净水，先放莲子煮20分钟，再放桂圆、百合煮15分钟，临了加小数冰糖熔化就行。

桂圆能养心养气血，百合莲子能安神助眠，两者搭配刚好，既补上亏虚的气血，又能平复心神，睡前一小时喝，不撑肚子，躺床上很快就能睡着，睡得相称千里。

临了领导一句，养气血的同期，尽量少熬夜、别过度劳累，合营着吃，甘休会翻倍od手机app，轻随便松养出红润好气色～